szklanka Płatków owsianych górskich
szklanka Orzechów/pestek/nasion (4 łyżki orzechów włoskich, 3 łyżki migdałów, 3 łyżki orzechów nerkowca, 2 łyżki nasion słonecznika, 1 łyżka pestek dyni)
3 łyżki Syropu klonowego
0,5 łyżeczki Cynamonu
2 szczypty Kardamonu i imbiru mielonego